Dieta, która powoduje bezsenność przed ślubem

Brak snu źle wpływa na zdrowie, samopoczucie i urodę, dlatego przed ślubem koniecznie trzeba się dobrze wysypiać. Jeśli masz problemy ze snem, sprawdź, czy przyczyną nie jest nieodpowiednia dieta - to bowiem, co spożywane jest przed snem, a nawet wcześniej w ciągu całego dnia, może w znacznym stopniu wpływać na zasypianie. Oto lista dań i produktów, których należy unikać, by spać smacznie...

• Przede wszystkim należy uważać na kawę i inne środki zawierające kofeinę. Nie należy zatem pić mocnej kawy przed snem - to oczywiste, ale nie należy też przesadzać z kawą w ciągu dnia, bo poczucie pobudzenia może się utrzymać do późnego wieczora i nawet przez noc, zwłaszcza u osób, których organizm nie jest przyzwyczajony do mocnej kawy czy kawy w większych ilościach. Podobnie nie należy pić przed snem oraz w nadmiernych ilościach w ciągu dnia wszelkich pobudzających herbatek ziołowych, bo mają działanie podobne do kawy - pobudzają umysł do wzmożonej pracy i nie dają zasnąć.
• Należy unikać spożywania większych ilości białka na kolację - część lekarzy twierdzi, że podczas trawienia organizm rozbija je na aminokwasy, które są odpowiedzialne za zmniejszenie produkcji serotoniny, z kolei inni utrzymują, że wieczorem organizm białka nie przyswaja, więc nie należy go jeść. W każdym razie, choć białka nie da się całkowicie z menu wieczornego wykluczyć, nie powinno być go dużo w wieczornym posiłku. Co ciekawe jednymi z bardziej niebezpiecznych złodziei snu są sery pleśniowe!
• Podobnie należy unikać zbyt pikantnych potraw i innych ciężkostrawnych dań - organizm radzi sobie z ich trawieniem ze znacznym trudem, co powoduje bóle i uczucie ciężkości w żołądku i tym samym utrudnia zasypianie. Aby je dobrze strawić, należałoby spać na siedząco! W dodatku potrawy ciężkostrawne bardzo źle odbijają się na figurze i na cerze, a stres związany z taką świadomością może dodatkowo bardzo niekorzystnie wpływać na sen.
• Warto także unikać żywności przetworzonej oraz takiej, w której jest dużo dodatków chemicznych - barwników, wzmacniaczy smaku, konserwantów - taka żywność powoduje uwalnianie w organizmie związków, które powodują uczucie pobudzenia, a dodatkowo zawarte w niej dodatki są często niezdrowe i także bardzo źle odbijają się na figurze i cerze.
• Paradoksalnie należy także unikać picia alkoholu przed snem. Okazuje się bowiem, że alkohol, który - w zależności od wypitej ilości - może powodować uczucie senności, nie pozwala jednakże wyspać się porządnie. Alkohol pobudza organizm w nieco inny sposób niż kofeina czy zioła - powoduje znużenie i zasypianie, ale jednocześnie podczas snu nie pozwala organizmowi na wejście w głębokie fazy snu, które są niezbędne, by organizm mógł się rzeczywiści zregenerować. Po alkoholu można więc zasnąć, ale nie można się wyspać, a taki sen który nie przechodzi przez fazę śnienia nic organizmowi nie daje - w dodatku alkohol zatruwa organizm, co bardzo niekorzystnie odbija się rano na wyglądzie.

• Jeśli chcesz wiedzieć, jakie produkty i dania wpływają na sen korzystnie, zerknij do poradnika o dobrej diecie na sen na stronach Wedding TV.