Dieta na smaczny sen przed ślubem

©iStockphoto.com AleksandarNaki

Dobra dieta nie tylko znacznie ułatwia zasypianie, ale pozwala również dobrze się wyspać i wstać wypoczętym i zdrowszym. Jeśli masz problemy z zaśnięciem, sprawdź, czy przyczyną nie jest nieodpowiednia dieta, która nie pozwala zasnąć lub wybudza ze snu. A jeśli niedobre na sen produkty i dania zostały już wykluczone z menu, warto wiedzieć, jakie z kolei produkty powinny się w menu znaleźć, bo są wskazane na dobry sen. Ważne jest bowiem, by przed ślubem porządnie się wyspać, bo dobry sen korzystnie wpływa na zdrowie i urodę panny młodej...

• Na dobry sen w nocy pracować trzeba przez cały dzień - nie można się zatem zbytnio objadać czy opijać w ciągu dnia, bo do wieczora organizm może nie strawić tej ilości pożywienia i pracując nad tym w nocy będzie się wybudzał ze snu. Unikać też należy wypijania przesadnej ilości napojów pobudzających. Przede wszystkim zaś pamiętać należy o kolacji i nie wolno z niej rezygnować. Kto rezygnuje z kolacji, ryzykuje, że w nocy wybudzany będzie przez głód i w efekcie będzie źle spał. Kolacja jest zatem posiłkiem wskazanym i w dodatku nie powinna być zbyt mała, by nie powodować zbyt szybko uczucia głodu.
• Bardzo istotne jest jednak, by kolacja była lekka i by była spożywana na kilka godzin (najlepiej dwie) przed snem. Zbyt ciężki, pikantny i obfity posiłek znacznie obciąża żołądek i nie pozwala zasnąć. Podobnie kolacja spożyta tuż przed snem może powodować rozbudzenie. Najlepiej kolację zjeść nie później niż o godzinie 21.
• Jak nie należy się przed snem objadać, tak i nie należy zbyt dużo pić. Wypijanie większych ilości płynów powodować będzie wybudzanie w nocy na wizytę w łazience. Najlepiej do kolacji wypijać kubek czy filiżankę napoju. I najlepiej zrezygnować z herbaty do kolacji (o kawie nawet nie wspominając), bo herbata również działa pobudzająco. Polecenia godne do kolacji są za to zioła o działaniu relaksującym i uspokajającym - jak rumianek, werbena czy melisa. Bez trudu znaleźć można wiele rodzajów naparów uspokajających w sklepach zielarskich a nawet w supermarketach.
• W diecie nasennej ważne jest spożywanie produktów zawierających tryptofan, czyli aminokwas, który pobudza organizm do produkcji serotoniny, która z kolei działa relaksująco. Dobrze jest zatem na sen zjeść zwłaszcza produkty zawierające węglowodany jak produkty zbożowe (czyli pieczywo, płatki), ryż lub makarony, to one powinny stanowić największą część posiłku.
• Wybór odpowiedniego menu na kolację zależy - rzecz jasna - zarówno od gustu i preferencji, jak i od nawyków żywieniowych, bo nie każdy lubi ryby, jada mięso, czy przepada za słodyczami, podobnie i nie każdy musi jeść kolację bardzo małą. Z lżejszych propozycji godne polecenia są: jogurt, owoce, kanapka z mięsem, a dla łasuchów: mleko i ciasteczka - najlepiej zawierające ziarna. Z bardziej pożywnych dań na dobry sen polecane są takie potrawy jak: makaron z serem czy z twarożkiem, lub makaron z owocami morza, drób z warzywami, sałatka z tuńczyka czy jajecznica i grzanki. Smacznych snów!