Złe nawyki - do unikania przed ślubem (i po ślubie)

©iStockphoto.com ChristopherBernard

Łacińskie przysłowie głosi: si vis pacem, para bellum - co się wykłada, że kto pragnie pokoju, powinien się szykować od wojny. Innymi słowy: jeśli chce, by go nie atakowano, powinien być na tyle silny, by nikomu ten atak się nie opłacał. Podobnie jest i w świecie kobiecym - od dobrych przygotowań bardzo wiele zależy - a trawestując przysłowie łacińskie można powiedzieć, że te kobiety, które pragną zachować młodość na długo, powinny zawsze pamiętać o starości. Powiedzenie to ma wiele wspólnego ze wspomnianym przysłowiem łacińskim - jest równie paradoksalne na pierwszy rzut oka - i równie prawdziwe! Bo choć starość nie grozi pannie młodej i w ogóle temat starości wydaje się nie na miejscu podczas przygotowań do ślubu, to jednak prawdą jest też, że im która się lepiej do starości przygotowuje, tym dłużej młodo wygląda. I to nie koniec racji, bo naukowcy dowiedli właśnie, że nieodpowiednie dbanie o siebie naprawdę ludzi postarza - nawet wyliczyli, na ile lat więcej przez to wyglądają - okazało się, że złe nawyki dodają nam dokładnie 12 lat! To tak, jakby 18-letnia dziewczyna wyglądała na 30 lat! Jeśli zatem pragniesz wyglądać na młodą pannę młodą oraz jak najdłużej młodo po ślubie, przedstawiam opracowany naukowo przepis na dbanie o wygląd i urodę...

Cztery złe nawyki, które są groźne dla zdrowia

Badania zostały przeprowadzone przez zespół naukowców w Wielkiej Brytanii - przez 20 lat studiowali oni nawyki żywieniowe, sposób dbania o siebie oraz zdrowie grupy liczącej niemal 5 tysięcy Brytyjczyków. Z opublikowanych niedawno wyników badań jednoznacznie widać, że ludzie, którzy jednocześnie palą, zbyt dużo piją, źle się odżywiają oraz unikają ruchu wyglądają o 12 lat starzej od swoich rówieśników. Jeśli w ogóle wyglądają, bo niemal 30 proc. spośród tych, którzy mieli wszystkie cztery wymienione wyżej złe nawyki, w ciągu 20 lat badań zmarło. Tymczasem w grupie osób, które nie miały żadnych z owych czterech złych nawyków śmiertelność była niemal 4 razy mniejsza.
Ryzyko dla zdrowia i urody powodują:

• palenie papierosów;
• picie więcej niż trzech drinków dziennie w przypadku mężczyzn lub ponad dwóch drinków dziennie w przypadku kobiet;
• spożywanie zbyt małej ilości owoców i warzyw - mniej niż trzech porcji dziennie;
• mniej niż dwie godziny wysiłku fizycznego na tydzień.

Aby wyglądać młodo i zadbać o zdrowie

Tymczasem dbanie o zdrowie okazało się prostsze niż nawet zalecają to poradniki zdrowia - podkreślają badacze. Kto nie nadużywa alkoholu ani nie pali już ma duże szanse lepiej wyglądać. Jeśli do tego zjada jabłko dziennie, trochę warzyw do obiadu oraz wypija nieco soku owocowego (wszystko razem stanowi znacznie mniejszą ilość niż zalecana przez dietetyków), jego szanse na zdrowy i ładny wygląd rosną. A jeśli jeszcze dodatkowo chodzi na spacery (nawet w drodze do pracy czy na zakupy) staje się wzorem do naśladowania!
Najważniejszą jednak rzeczą, na którą zwracają uwagę naukowcy, jest fakt, że nawyki raz nabyte w młodości, bardzo ciężko jest później zmienić. Jeśli więc pragniesz długo wyglądać ładnie i naprawdę zadbać o zdrowie, to (jak wspomniałam na początku: kto chce zachować młodość na długo, powinien pamiętać o starości) już w młodości musisz wykształcić w sobie te cztery zwyczaje:

• częstego gimnastykowania się i spędzania czasu na świeżym powietrzu;
• spożywania owoców do śniadania i warzyw do obiadu;
• unikania alkoholu;
• i papierosów.
• Im bardziej w nawyk wejdzie Ci dbanie o siebie, tym prościej osiągniesz piękny i zdrowy wygląd.